00小说网 www.00xs.net，最快更新深碍着最新章节！
“砰～砰～砰～”几声敲门声吵醒了严小伶。
“小伶，起床了，去学校了。”外面传来爸爸严达海的声音。
严小伶拿起放在枕头边的手机，睁开朦胧的双眼看了看手机说“才六点多，不起，我晚点去，没关系的。”
“不要睡懒觉，再晚点去的话，你去学校的路会堵车，到学校的时候就已经会到九点多了。”
“好好好，我起。”严小伶迷迷糊糊的穿好了衣服，走到客厅的时候，看到饭桌上早已做好了的早餐。
“小伶，快点来尝尝爸爸的手艺。”
严小伶看了看桌上的早餐说：“你做的油条都一个味。”
“今天的味道可不一样了呢。”
“每次都这么说。”
“你不喜欢吃？那我下次我做其他的。”
严小伶突然顿了顿，想到昨天爸爸这么晚才回来，今天又那么早就做好了早餐，她知道爸爸的辛苦，所以体贴的说：“虽然永远都是一个味，但是你做的油条真的很好吃，我可爱吃了。”严小伶朝严如海笑了笑。
“啊？”严达海简直不敢相信这是严小伶说出来的话。
吃完早餐严小伶准备出发去学校。而爸爸严达海却还在收拾东西。
“老爸快点啊。”
“来了来了，等我整理好我的公包，马上。”
严小伶看了看手腕上的表，已经七点十几分了。
不一会儿，爸爸整理好了他的公文包。
“走吧走吧。”
去学校的路，并没有很堵，所以不一会就到学校了，爸爸把她送到了校门口。
“下午我会叫你哥来接你去医院换药。”
“嗯，叫他六点多再来，因为五点多我还在训练。”
“好。”
她跑到运动场，看到了张晓余，张晓余也正好看到了她，张晓余跑到严小伶身边拉着严小伶跑进了方阵，这时严小伶听到教官说“五，四，三，二，一，时间到。”
“今天没有人迟到，很好。”教官笑了笑说。
“开始报数。”教官站得笔直，大声对同学们说。
“到齐。”每一排最右边的人异口同声的说道。
“向右看齐——”教官念着口令。
严小伶看见所有人都用小碎步向前向后移动，她也跟她们一起做着动作直到与最右边的人看齐为止。
“老规矩，先站十五分钟的军姿。”
教官穿着他的解放鞋在方阵里踱来踱去，今天的太阳已经露出全貌了，热度也在慢慢升高着。
“今天我们学习‘行进间转法’。”
“这‘行进间转法’一共包括齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。”
“那么今天上午我们就学第一个齐步的行进与立定。”
军姿站完了，教官就在教大家齐步的行进与立定。
教官边做动作边说口令：“齐步——走，立——定。”
“左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。”
教官每说到一句，就示范着一个动作。
“看明白了嘛”教官问。
“没”大家都异口同声的回答。
“就知道你们听不明白，那就一个一个动作的来练”
“大家都听我讲解，并听我口令做动作，明白嘛？”
“明白”大家又喊出回音来了。
“齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。
立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。”
“等下我说一，你们就把左脚向正前方迈出约75厘米，我说二的时候，你们的右脚做和左脚一样的动作然后，你们的上半身不能做任何小动作，懂？”
“懂。”大家回答道。
“一。”教官念着口令。
“二。”
教官看着她们走完两步后，整个方阵都乱了。
“你们这样不行呐，你们自己看看自己和自己左右的人是不是一排的了。”
“我说了大概只要迈出七十五厘米，就好了，，腿长的人收收脚，，腿短的人把腿给好好的迈开了。”教官大声说道。
“立正，向右看齐——”教官念着口令。
同学们又重新整好了队伍，反反复复的做着动作。
“很好，这才走对了了嘛，现在我们学习上半身的动作。”
“齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。”
“我们先来把手臂定型定位，所有人看着我的手是怎么放的”
“还有要注意的是两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。”
“所有人跟着我做这个动作。”
当所有人都做好动作时，教官说“大家保持着这个动作，一直到所有人都做标准为止，才会换手。”
教官从第一排的第一个人开始纠正“手抬高一点。”说着教官便把她的手往上抬上去了。
“诶，你后面的手放的太低了，高一点。”
“手心朝内啊。”
“后面的手弯了，直起来。”教官拍了拍一个男生的手肘。
很快教官调整好所有人的手臂后。“你们现在要记到，现在的手放的位置与高度。”
“我念口令二，你们换手。”
“二。”
所有人换了手。这一瞬间有许多人做了小动作。教官看到后生气的说道“喜欢做小动作是吧？”
“一。”
所有人又换回了原来的手，严小伶感觉到手真的要掉下去了，真的抬不起来了。
当教官巡查时走到她旁边时，她才勉强的把放在前面右手定住不动。
过了许久，教官才念了口令“二。”，这时换手了，原本酸的左手变轻松了，轻松的右手要开始酸了。
“定住十分钟，要是有一个人松手了，做小动作了，那么全体加十分钟。”教官看着他手腕上的手表，大声的说道。