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宁修缘听着马九英的最后一句话，差点要为之绝倒。
主要是最后一句确实有丶东西。
不过心里乐归乐，马步还是要蹲的，所以接下来，宁修缘就是正常的蹲下来，双脚略微分开，让双肩保持着和双脚对齐。
马九英点了点头，继续的捋了捋那没有胡子的下巴，颇有些满意，不过在看到宁修缘蹲了有五六分钟的时候，突然一脚往宁修缘的屁股上一踹，将宁修缘踹的脚下一个激灵。
“哎哟我去。”宁修缘还是叫了出来，不光光是因为突发情况，也有屁股痛的一方面。
因为他是新世纪的年轻人，所以很多东西都看过，他早就提防着马九英会踢他试一试底盘稳不稳，但是没有想到，一开始马步崩的紧，导致后面三分钟之后就感觉到全身无力了，因此这一脚就只能够硬生生的受着，真的是有些淡疼的感觉。
“在蹲马步的时候，姿势没什么太大的问题，但是你态度有些错了，要凝神静气，要呼吸自然，你要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。”
宁修缘听了翻了翻白眼，说的倒是轻巧，做起来的确是有些困难，而且对于他这种新世纪体质特别薄弱点的人来说。
毕竟新世纪走路已经很少了，也很少运动了，毕竟动不动就是骑电动，坐公交，打滴滴，所以新世纪的人们的大多身体素质都没有往前推十年的身体素质好。
不过宁修缘也明白，蹲马步这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。
也因此，他也没有什么抱怨，毕竟，就是这个样子，他的身体强度的确是不够，学习道法的前提，武术的确也是必须的。
“记住我所说的，好好蹲马步。”马九英拍了拍宁修缘的肩膀，语重心长的说道，“先练两个小时，我先午睡一会儿去了。”
宁修缘则是面无表情，蹲马步两个小时？
对于他这种从来没有锻炼过的人来说，恐怕腿部肌肉都会疲软了，第二天连起床都会很费劲！
不过，宁修缘也只能听从马九英的话，他在这个世界估计呆的时间不会太长时间，一旦完成离开的条件，恐怕也是到了他离开这个世界的时候了，所以尽快的先把自己的底子提上去绝对是目前的当务之急！
一般常理来说蹲马步前往往需要休息一会，等腿不累了，也只能够犹犹豫豫地蹲下去，为什么要犹豫呢，蹲马步长时间的人绝对知道，就是因为蹲马步这玩意太恐怖了。
蹲马步之所以恐怖，是因为整个过程基本是在酸痛、烦躁中度过的。
一般而言蹲马步要经历几个阶段：第一阶段，双腿酸痛层层加码阶段；第二阶段，双腿腿酸趋于平稳阶段；第三阶段，酸痛难忍双腿发抖阶段；第四阶段，麻木弱痛升华阶段。
另外要集中精神如同老僧入定，被人打扰了就容易凌乱。
而且越蹲马步越觉得有细节要注意，比如蹲马步的姿势非常重要，比如身体重心的位置，两腿分开的距离，两脚的角度等。
如果长时间下去，有时候蹲下去一会就酸痛难受，整个过程受酷刑般的煎熬。
宁修缘以前没有经历过，但是从今天开始，他的确要开始梦魇一般的魔鬼级训练。
一开始前几分钟还好，从第十分钟之后，宁修缘就感觉到了双腿开始的隐隐酸涩，那是属于长时间的没有锻炼身体，而骤然升腾起的自然身体反应，因为心中有着坚持，而且也不过只是度过去十分钟，所以宁修缘也是能够感觉到支持下去。
半个小时后，宁修缘就已经头脑上开始大肆的流汗水，这个时候的他，只要马九英过来轻轻碰一碰他，宁修缘都能够沾之即倒，双腿已经明显的感觉到不是自己的那种感觉，而再次过去了十分钟，宁修缘的双腿已经不自觉的自动的颤抖起来了。
这个是完全受不住宁修缘的大脑控制的程序，因为这是长时间的积压，又因为他很长时间没有锻炼过，所以自然而然一开始上来根本受不了这种情况！
而一个小时后，宁修缘完全的感觉到自己的双腿已经麻木了，而且，这个时候，马九英又是出现在了宁修缘的眼前。
宁修缘已经没有任何的想法去想师傅怎么会在这个时候出现，因为在下一刹那，他的双腿直接是不受控制的直接弯曲倒在了地上，然后宁修缘也是眼睛一闭，就此昏了过去。
这是属于正常反应，体质极差，认真的姿势摆正蹲马步的结果，虽然说宁修缘想要完成两个小时，但是有时候实际上和理想是不同的。
身体上首先支持不住，直接的晕倒了过去。
而且，这也是马九英出现的原因，“还不错，竟然能够坚持到一个小时，说明还是有毅力的。”
从之前的测试宁修缘的身体素质，这一幕马九英也是早就已经见怪不怪了，他虽然说的是两个小时但那其实是玩笑之言，因为宁修缘目前的极限正是一个小时，而他所说的两个小时，则是为了激发他的任务感，这样子才不会松懈，也会更加的容易达到极限。
当然这样子做也是有弊端的，如果长时间的这样子做的话，那么绝对会身体自己已经废掉了，索性这里的世界不同，所以……
当宁修缘再次醒过来时，他发现自己正在一个大大的水桶里面，而且一股升腾而起的药味和夹杂着一丝的酒味，令得宁修缘的神经恍惚了一下。
不过下一刻，宁修缘才想起来他是因为蹲马步，然后好像……
他就记不得了，难不成晕倒了？
当然，宁修缘在水桶里面摸了摸自己的大腿，只感觉到清凉的感觉，酸痛感也还有，但是和他预想当中的酸痛差距很大。
这个时候，旁边的座椅上，马九英淡淡的道，“你醒了啊，怎么样，如何？”