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世界最著名的女冒险家奥莎·琼森告诉我，她是如何从忧虑与悲伤中解脱出来的。
你也许读过她的自传《与冒险结缘》。如果说真有哪个女人能跟冒险结缘的话，那也就只有她了。她在16岁嫁给了马丁·琼森先生，在堪萨斯州查那提镇的街上她被这位先生一把抱起，直到婆罗洲的原始森林才被放下来。25年来，这对来自堪萨斯州的夫妇周游了全世界，并拍下了亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。9年前，当他们回到美国，到处做旅行演讲时，放映了他们自己拍的电影。
有一次，他们从丹佛城搭乘飞机前往西岸途中，飞机撞在了山上，马丁·琼森当场死亡，而对于奥莎，医生们诊断她永远不能再下床了。可是医生们并不了解奥莎·琼森。在3个月之后，她坐着一辆轮椅，在一大群人面前发表演说。那段时间，她做了100多场演讲，每次都是坐轮椅去的。当我问她为什么要这样做时，她回答我说：“之所以这样做，就是想让自己没有时间悲伤和忧虑。”
奥莎·琼森在丹尼森先生（他比她早一个世纪）的诗句里发现了同一个真理：“我必须让自己沉浸在工作中，否则我就会在绝望中挣扎。”
海军上将拜德在覆盖着冰雪的南极小茅屋里独住了5个月后，也发现了这个道理。
南极的那块冰天雪地是一片比美国和欧洲加起来还要大的无人知晓的大陆。周围没有任何一种生物存在。天气出奇地冷，当风吹过耳边的时候，拜德能听见自己的呼吸几乎都被冻住了，呼出的气体像水晶一样开始结冰。在《孤寂》这本书里，他叙述了自己在难过而可怕的黑暗中度过的那5个月的生活。当时，他一定得不停地忙着，才不至于发疯。
他回忆那段经历时说：“我在夜晚熄灯之前，养成了安排第二天工作的习惯。也就是说，我要为自己安排下一步该做些什么。比如，一小时用来检查逃生用的隧道，半小时挖横坑，用一小时检查装置燃料的容器，一小时在藏飞行物的隧道墙上挖地方放书，再花两小时修整雪橇……
“能把时间分开是一件非常好的事，这让我产生了一种可以主宰自我的感觉，要是我没有安排这些工作，那日子就会过得漫无目标。而如果日子没有目标的话，那就会像平常一样，最后被弄得崩解分裂。”
以前在哈佛大学医学院当教授的已故博士李察·柯波特先生，在《生活的条件》中说过：“作为一个医生，我很高兴地看到，工作可以治愈很多病人。他们所患的病，是由于过分疑惧、迟疑、踌躇和恐惧等所造成的。工作带给我们的勇气，就像爱默生永垂不朽的自信一样。”
如果我们闲坐在那里发愁的话，我们的脑子中就会产生许许多多被达尔文称为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就像传说中的魔鬼，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动和意志。
我认识一个纽约的商人，他叫查伯尔·朗曼，他就是用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，让自己没有时间烦恼和忧虑的。他也是我成人教育班里的一个学员。他征服忧虑的经历非常有意思，也非常特殊。有一天上完课之后我请他和我一起去吃宵夜，我们在一家餐馆一直坐到半夜，他对我讲了他的那些经历：
18年前，因为忧虑过度使我患上了失眠症。我当时非常紧张，脾气也不好，非常不安。我想我快要精神崩溃了。
那时我在纽约市西百老汇大街皇冠水果制品公司担任财务经理。我们投资了50万美元，用一加仑装的容器罐子包装草莓。20年来，我们一直都是向冰淇淋厂商销售这种一加仑装的草莓。突然，那些大的冰淇淋厂商的产量迅速增加，为了节省开支和时间，他们都买3.6加仑一桶的桶装草莓。于是……
我们不仅卖不出去价值50万美元的草莓，而且根据合同，我们在接下来的一年里，还要再购买价值100万美元的草莓。当时我们向银行借了35万美元，不仅还不了钱，也不能再续借这笔贷款，我当然很担忧了。
我赶到公司在加州华生维里的工厂，想要让总经理知道情况有所改变，我们正面临毁灭的命运。但他不但不肯相信，还把这些问题都归罪给纽约的公司以及那些可怜的业务员。
经过几天的协商，我终于说服他以后不再用这种包装，解决了我们大部分的困难。之后我认为我应该不会再忧虑了，可是，事实并不是这样，我还是有些担忧。有人说忧虑是一种习惯，而我已经染上这种习惯了。
回到纽约之后，我开始担心每一件事情：在意大利买的樱桃、在夏威夷买的凤梨……都让我感觉非常紧张和不安，吃不下饭，睡不着觉，就像我刚才所说的，简直就要精神崩溃了。
我在绝望中换了一种新的生活方式，结果，我治好了失眠症，而且也不再忧虑了。这种生活方式就是让自己一直忙着，忙到我必须付出所有的精力和时间去工作，却根本没有时间去忧虑。
以前，我每天只工作7个小时，而现在我一天要工作15～16小时。每天早上8点我就到办公室，一直干到半夜。每当半夜回家的时候，我总是筋疲力尽地躺在床上，几秒钟就昏然入睡了。
这样过了近3个月，我改掉了忧虑的习惯，再次恢复了以前每天工作七八个小时的正常情形。这件事情发生在18年前，从那以后，我便再没有过失眠和忧虑。
萧伯纳总结：“人们之所以忧虑，就是有空闲时间来想自己到底快乐不快乐。”
所以，要想消除忧虑，就不要去想它，而是让自己忙起来，让你的血液开始加速循环，这是治疗思虑的最便宜、最有效的良药。
让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作中，否则就只有在绝望中挣扎。
小结：
1.不必去想是否快乐，让自己忙碌起来，你的血液就会加快循环，你的头脑就会变得敏锐。让自己的意志忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。
2.我们不忙的时候，脑中常常会变成真空。
3.“工作治疗法”是近代心理治疗所用的名词，也就是把工作当作治病的良药。
7 不应为小事烦恼
卡耐基成功金言
1.我们通常都很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被那些小事搞得垂头丧气。
2.大多数时间里，要想克服因为一些小事引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的、使你开心一点的想法。
3.人活在世上只有短短几十年，不应该浪费宝贵的时间，去为一些瞬间就会被忘了的小事儿忧愁。
“1945年3月，我学到了人生中最重要的一课。”罗勃·摩尔说，“那是我在中南半岛附近276英尺深的海底学到的。当时，还有87个人和我一起在‘贝雅S.S.318’号潜水艇上。我们从雷达上发现，有一支日本小舰队正朝我们这里驶来。在天将亮的时候，我们浮出水面，发动攻击。我又从潜望镜里发现了一艘日本驱逐护航舰、一艘油轮和一艘布雷舰。于是，我们又向那艘驱逐护航舰发射了三枚鱼雷，但都没有击中目标。而那艘驱逐护航舰并不知道它当时正遭受到攻击，仍旧继续向前驶去。我们打算攻击最后面的那艘布雷舰。没想到，它突然转过头，径直朝我们这边驶过来，原来有一架日本飞机从上空看见我们在深水下，就把我们的位置用无线电通知了那艘日本布雷舰。我们马上潜到150英尺深的地方，以免被它探测到。同时，我们做好了准备来应付深水炸弹：我们在所有的舱盖上都多加了几层铁栓，而且，我们为了让潜艇在沉降时保持绝对的稳定，关掉了所有的电扇和整个冷却系统以及所有的发电设备。”
“3分钟之后，我突然感觉到天崩地裂，一共6枚深水炸弹在我们四周爆炸，把我们压到深达276英尺的海底。我们当时都吓呆了，在这么深的海水里受到攻击，是一件很危险的事情，如果不到500英尺，那几乎全部都难逃厄运。而我们却在500英尺一半深的水下受到攻击。从安全角度来说，水深相当于只到人的膝盖部分。而这时，那艘日本布雷舰还在不停地往下投深水炸弹。如果深水炸弹距离潜水艇不到17英尺的话，那么，炸弹爆炸的威力可以把潜艇炸出一个大洞来。大约有10～20颗深水炸弹在离我们50英尺左右的地方爆炸，我们奉命‘固守’，其实就是静静地躺在床上，保持镇定。当时，我吓得几乎无法呼吸，心想：‘这下死定了’。我一直不停地说着：‘这下死定了，这下死定了……’”
“潜水艇内的温度在电扇和冷却系统全都关闭之后，高达华氏100多度，可我却因为害怕而全身发冷，身上虽然穿了一件毛衣和一件带皮领的夹克，依然冷得发抖。牙齿不停地打颤，全身冒出一阵阵的冷汗。”
“日本布雷舰持续攻击了15个小时之久，最后突然停止。显然，它是在用光了所有的深水炸弹之后才离开的。这15个小时的攻击，让我们感觉像是过了1500万年。过去的生活情景都一一在我眼前呈现，我记起了以前做过的所有坏事，以及我曾经担心过的所有细小的事情：在加入海军之前，我是一个银行职员，曾因为工作时间太长、薪水太少以及没有多少升迁机会而发愁；也曾因为没有办法买房子、没有钱买新车、没有钱给我太太买好衣服而忧虑。我非常讨厌以前的老板，因为他老是给我找麻烦；那时候，我每天晚上回到家里的时候，总是又累又困，常常因为芝麻小事跟我的太太吵架；甚至于我还为额头上因为一次车祸而留下的伤痕发过愁……”
“这些令人发愁的事在多年以前看起来好像全部都是大事，可是，在生命就要被深水炸弹夺走的那一刻，这些事情在我的心里是多么荒谬和微不足道。就在那时候，我告诉自己，如果我还有机会再见到太阳和星星，那我永远都不会再忧虑了。永远！永远！永远也不会！在潜艇里度过的那15个小时要比这些事情可怕得多。”
我们通常都能很勇敢地面对生活中的重大危机，却常常被那些小事情搞得焦头烂额。人的生命只有短短几十年，不应该浪费宝贵的时间，去为一些一年之内就会被遗忘的小事而忧愁。
拜德上将在又冷又黑的南极洲的夜晚也发现了这一点：他手下的那些人常常会为一些小事而发火，对于大事却从不计较。例如：他们可以毫无怨言地面对危险而艰苦的工作，在零下80度的环境中工作；“但我却知道他们之间有好几个同在一个办公室的人彼此不讲话，”拜德上将说，“因为他们都怀疑别人乱放东西，占了他们自己的地方。我还知道，在部队里有一个人非常讲究，他坚持空腹进食和细嚼健康法，每口食物一定要嚼过28次才会吞下去；而另外有一个人，一定要在大厅里找一个别人看不见他的位置，才能吃得下饭。”
拜德上将继续说：“在南极的营地里，任何事情都可能把一个训练有素的人逼疯。”
而实际上，“‘小事’如果发生在夫妻的生活里，也会把人逼疯，甚至还会造成‘世界上半数的伤心之事’。”芝加哥的约瑟夫·沙马士法官在仲裁过40000多件不愉快的离婚案件之后说。约郡的地方检察官吉法兰克·荷根也表达了同样的观点：“在我们的刑事案件里，一半以上都是因为一些小事引起的。例如：在酒吧里逞英雄、为一些小事情争吵、讲话侮辱人、措辞不当、行为粗鲁，等等。这些小事会引起伤害和谋杀。很少有人是真正的天性残忍，即使是那些犯了大错的人，也都是因为自尊心受到小的损害，受到一些小的屈辱，或虚荣心得不到满足等，而最终造成不可挽回的悲剧。”
有一次，我们去芝加哥的一个朋友家里吃饭。他在分菜的时候，有些小事情没有做好。我当时并没有注意，即使注意到了，我也不会在乎。但他的太太却看见了，她立即当着我们的面跳起来指责他：“约翰，看看你在做什么！难道你永远也学不会如何分菜吗？”然后，她对我们说：“他老是犯错，简直就是心不在焉。”
也许确实是他没有好好做，但我实在佩服他能够跟他这样的太太相处20年之久。老实说，只要能吃得舒服，我情愿只吃一两个抹了芥末的热狗，也不愿意一面听她啰唆，一面吃烤鸭和鱼翅。
在这件事情之后不久，我夫人和我请了几位朋友到家里来吃晚饭。就在朋友马上要到的时候，我夫人忽然发现有3条餐巾和桌布的颜色没办法相配。
她后来告诉我：“我冲到厨房里，发现另外3条餐巾送出去洗了。这时候客人已经到门口了，我根本没有时间再换了，我急得差点哭了出来。当时我只是想：‘为什么我会犯这么愚蠢的错误，毁了我整个晚上？’然而，我又一想，为什么我要让它毁了呢？想完之后，我便走进去吃晚饭，决定好好地享受一下。让我意外的是，我真的做到了。”
她告诉我：“我情愿让我的朋友们认为我是一个比较懒散的家庭主妇，也不想让他们认为我是一个神经兮兮且脾气暴躁的女人。而且，那天晚上，根本没有人关心那些餐巾的问题。”
在大多数的时间里，想要克服由小事情引起的困扰，只需要把看法和重点转移一下便可以了——让你有一个新的、能使你开心的看法。
狄斯累利曾说过：“生命如此短暂，不能再只顾小事。”
“很多其他的小忧虑也是一样，因为我们不喜欢，结果弄得整个人都很颓丧，而这正是因为我们夸大了那些小事的重要性……”
安德烈·摩瑞斯在《本周》杂志中说：“这些话，曾帮助我熬过很多痛苦的经历。我们常常会因为一些本该不屑一顾的小事情而弄得心烦意乱……”