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最近，我和梅育诊所的哈罗·海宾博士通过几次信。他告诉我，他曾在全美工业界医生协会的年会上宣读过一篇论文，关于他研究的176位平均年龄为44.3岁的工商业负责人的健康状况。结果显示，大约有1/3以上的人，由于生活过于紧张而导致下列三种病症之一：心脏病、消化系统溃疡和高血压。
我们可以想一下，在工商业的负责人中，竟然有1/3以上的人都患有这些病！而年龄都不到45岁，可见，这种比例在成功人士中是高得多么的可怕！
其实，这根本不是在争取成功，如果他们患了胃溃疡和心脏病，还怎么能够追求事业的成功呢？他们损失了健康，就算他能赢得整个世界，又能得到什么呢？拥有了全世界，他一个人每次也只能睡在一张床上，一天也只吃三餐。这对于任何人来说都不困难，就算一个掏下水道的工人也可以做到，但却比这些很有权力的公司负责人睡得更安稳，吃得更可口。如果是我，我情愿做一个人在亚拉巴马州租田种地的农夫，放一张五弦琴在膝盖上自娱自乐，也不愿为了管理一个铁路公司，或一个烟草公司，在45岁还不到的时候，就毁了我的健康。
说到香烟，我想起了一件事。一位世界最知名的香烟制造商，他拥有几百万美元的财产，最近想在加拿大森林里轻松一下，却因为心脏病发作死了，享年61岁。这是他牺牲了好几年的生命，换取的所谓“生意上的成功”。
依我本人来看，这位拥有几百万美元财产的“香烟大王”，他所谓的成功还不如我父亲的一半。我父亲是密苏里州的一个农夫，尽管他一文不名，却拥有89岁的高龄和健康。
忧虑就像是不停往下滴的水珠，而那不停往下滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。
著名的梅育兄弟宣称：在医院里躺着的病人，一半以上是有精神疾病的人。但即使是用最细微的显微镜，以最现代的方法来检查他们的神经，也显示他们大部分的神经都非常健康。他们是“精神上的疾病”，并不是说他们的神经本身有什么反常，而是他们在情绪上表现出的悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫折、颓丧等所导致的。柏拉图曾说过：“医生所犯的最大错误，就是他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想。精神和肉体是一体的，不能分开治疗。”
柏拉图的这个道理，医药科学界花了2300年才算弄明白。刚刚开始发展的一种用来治疗精神和肉体上的疾病的方法，被称之为“心理生理医学”的分支。现在医学上已经大量消除了由细菌所引起的例如天花、霍乱、黄热病，以及其他各种曾将数以百万计的人置于死地的传染病，所以现在正是做这件事的最佳时机，但医学界一直不能治疗因为情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁，以及绝望所引起的疾病。这种疾病所导致的灾难正日渐增加，并且日渐普遍，速度快得令人吃惊。
医生估计，在美国现在还活着的人中，大约20人中就有一个人在某一段时期得过精神疾病。在第二次世界大战期间应征入伍的美国年轻人中，每6人中就有一个因为精神失常而不能服役。
没有人知道这种精神失常的确切原因是什么，但大多数情况下，这极有可能是恐惧和忧虑导致的。他们焦虑和烦躁不安，难以适应现实世界，以至于和周围的人无法沟通，他们把自己缩到自己编制的梦幻世界，以此来解决他所有的忧虑。
著名的格兰特将军在美国南北战争的最后几天，发现了“忧虑会令最顽强的人生病”这一点。在南北战争的一次进攻中，格兰特率北军围攻瑞奇蒙长达9个月，瑞奇蒙的李将军率领的军队最终被打败了。有一次，李将军属下的几个兵团中，好多人开了小差。剩下的人在帐篷里祈祷，他们看到了种种幻象，边哭边叫。眼看着战争就要结束了，李将军手下的士兵竟然放火烧毁了瑞奇蒙的棉花和烟草仓库，还把兵工厂烧了，然后在烈焰腾空的黑夜弃城而逃。格兰特便率军乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，另派轻骑兵去拆毁铁路线，从正面截击，缴获了给南部联军运送补给的车辆。
在这个时候，格兰特将军因为剧烈的头痛导致眼睛几近失明，跟不上队伍，只好在一个农家停歇。他在回忆录中写道：“我在那里过了一夜，把双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的双手手腕和后颈上，希望第二天早上能够复原。”第二天早上醒来的时候格兰特果然复原了，但并不是什么芥末药膏让他复员的，而是一个带回李将军降书的骑兵。格兰特写道：“当那个军士来到我面前时，我的头还痛得很厉害，但当我看到那封信的内容时，所有的病就都好了。”可以看出来，格兰特将军的病完全是忧虑、紧张和情绪不安引起的。一旦他从情绪上恢复了自信，就立即复原了。
70年后，罗斯福总统的财政部长亨利·摩尔索也发现了这个病症：忧虑会使他头昏眼花。
他在日记里写了关于那时候的一段事：罗斯福总统为了提高小麦的价格，下令在一天之内买进440万蒲式耳小麦，这件事情使他感到非常忧虑。他说：“这件事情没有结果之前，我感觉头昏眼花。回到家里，我吃完晚饭，只睡了不到两个小时。”这就是由于忧虑所导致的。
如果你想知道现实中忧虑对人会产生怎样的影响，那你只要从现在正坐着的家里朝窗外看，也许就会看到在另一条街的一栋房子里，有一个人因为忧虑而精神崩溃；另外一个房子里也会有一个人因为忧虑而得了糖尿病，也许因为股票下跌，他的血和尿里的糖分升高。我的一位邻居就是这样，被股票搞坏了身体，结果差点要了他的老命。
朋友们，记住忧虑对人产生的影响，其实你大可不必去看邻居的房子，只要看看我们现在正坐着的这个房间，也许这栋房子以前的主人就是因为忧虑过度而送了命的。忧虑会让你患风湿症或关节炎而不得不坐进轮椅。世界著名的关节炎治疗权威、康奈尔大学医学院的罗素·西基尔博士，列举了4种最容易得关节炎的情况：
第一，婚姻破裂。
第二，财务上的不幸和困难。
第三，寂寞和忧虑。
第四，长期愤怒。
西基尔博士所列举的这4种情绪上的状况，是导致关节炎最常见的原因。
举个例子来说吧，我有一个朋友在经济萧条时期，遭到了很大的损失。结果，煤气公司把他的煤气切断了，银行也没收了他抵押的房子。他太太因此受到打击，突然患上了关节炎，即使经过治疗和加强营养，却直到他们的经济条件改善之后才痊愈。
你是否看见过一个人的甲状腺反应过度？
我看过。当他们甲状腺亢进的时候，会发抖、战栗，样子看起来非常可怕，事实上是因为：甲状腺的功能是调节生理平衡的，一旦反常，人的心跳就会加速，整个身体就会亢奋异常，就像一个大火炉，所有的炉门都被打开了。所以如果不及时做手术或治疗，很可能就会送命。
不久前，我的一个朋友患了这种病，我陪着他一同去费城。去拜访一位专治这种病达38年之久的著名专家——布南医生。他的候诊室墙面上，挂着一块大木板，上面写着他给病人的忠告：
轻松和享受，最能让你轻松愉快的是健康的信仰、睡眠、音乐和欢笑。要有信仰，要学着睡得安稳，喜欢好的音乐，从滑稽的一面来看生活，那么健康和快乐都会属于你。
布南医生问我朋友的第一个问题是：“有没有情绪上的问题导致你出现这样的情况？”他警告我的朋友说，如果继续这样忧虑下去的话，可能就会染上其他的并发症：心脏病、胃溃疡、糖尿病等。他说：“所有这些病症都是互相关联的，它们甚至是很近的亲戚。”
这话不错，它们都是很近的亲戚——都是由忧虑所产生的疾病。
在当今的美国，心脏病是头号杀手。第二次世界大战期间，大约30多万人死在战场上，可是在同一时间，心脏病却导致了200万平民死亡，而其中有100万人的心脏病是由于忧虑和过度紧张的生活引起的。也正因为心脏病，阿利西斯·科瑞尔博士才说：“不知道如何抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”
美国南部的黑人因为处事沉着，所以很少患这种因忧虑而引起的心脏病。死于心脏病的医生，要超过农夫的20倍。因为医生过着非常紧张的生活，所以才会有这样的结果。
“上帝可能原谅我们所犯的罪过，”威廉·詹姆斯说，“可是我们的神经系统却不会原谅我们。”
也许这是一个令人吃惊而难以相信的事实：每年因自杀而死的人，比各种常见传染病致死的人还要多。
为什么呢？答案通常是“因为忧虑”。
当我还是密苏里州的一个乡村孩子的时候，星期天听牧师讲到地狱中的烈火，会把我吓得半死，可是他从来没有提到我们因为忧虑产生的生理上的痛苦。例如，如果你长期忧虑下去的话，你终有一天会患上最痛苦的冠心病。这种病如果发作，会让你痛得尖声喊叫。跟你的这种尖叫相比，但丁的《神曲·地狱篇》听来就像是“娃娃游玩具国”了。那时候，你就会对自己说：“噢，上帝啊！噢，上帝啊！要是我能好起来，我将不再为任何事忧虑——永远也不会了。”
你热爱生命吗？你想要健康长寿吗？下面就是你能做到的。
我再次引用阿利西斯·科瑞尔博士的话：“在现代城市的混乱中，只有那些能维持内心平静的人，才不会罹患精神病。”
我相信，本书的许多读者都具有欧嘉·詹妮的那种意志力和内在力量。她住在爱达荷州，即使在最悲惨的情况之下，她发现自己还能够停止忧虑。我非常坚定地相信，只要我们应用这本书里所介绍的一些很古老的真理，你和我也都能那样做。下面就是欧嘉·詹妮的故事：
8年半以前，医生宣称我将不久于人世，会缓慢而痛苦地死于癌症。连国内最有名的医生梅育兄弟，也证实了这个诊断。我无药可救了，死亡降临到了我头上。可是我还很年轻，我还不想死。在绝望之余，我打电话找到我的医生，将我内心的绝望告诉他。他不耐烦地拦住我说：“怎么了，欧嘉？难道你一点斗志也没有了？你要是一直这样哭下去，你将必死无疑。不错，你是碰上了最坏的情况。好吧！要面对现实，不要忧虑，然后想想办法。’就在这一刹那，我立下重誓，态度严肃。当时指甲都深深地掐进了肉里，而且背上一阵阵发冷——我告诉自己：‘我不会再忧虑，我不会再哭泣，如果我还有什么需要想的，就是我一定要赢！我一定要继续活下去！”
在不能用镭照射的情况之下，我每天就照射10分钟的X光，连续照了30天。虽然我瘦得皮包骨头，两脚重得有如铅块，我却不忧虑，也没有哭过一次。我面带微笑——不错，我的确是在勉强自己微笑。
我当然不会傻到相信只要微笑就能治好癌症。但我的确相信，愉快的精神状态有助于身体抵抗疾病。总之，我亲身经历了一次癌症治愈的奇迹。在过去几年里，我再也没有像现在这么健康过，这都多亏了“面对现实，不要忧虑，然后想想办法”这句富于挑战性和战斗性的话。
我访问女明星曼尔奥伯朗的时候，她告诉我，她是绝对不会忧虑的，因为忧虑将会摧毁她美丽的容貌，那是她在银幕上的主要资本。
她告诉我说：“我刚开始想要涉足影坛的时候，心里又害怕又担心。那时候我刚从印度回来，在伦敦我一个人都不认识，却想在这里找到一份工作。我去找了几家制片厂商，却没有一个人愿意录用我。我仅有的那一点钱马上快用光了，后来整整两个星期，我只靠一点饼干和白开水生活。那时候，我不仅是忧虑，还很饥饿，我对自己说：‘你没有任何经验，也从来没有演过戏。除了有一张漂亮的脸蛋之外，你还有些什么呢？你是个傻瓜，也许你永远也进不了电影界。’”
“我站到镜子面前，突然发现忧虑对我的容貌产生了恶劣的影响。我看见了自己忧虑的表情，看见了因为忧虑而产生的皱纹，于是我对自己说：‘现在，你必须立即停止忧虑，再这样忧虑下去，你给别人看的容貌会被忧虑毁掉。’”
再也没有任何东西会比忧虑更容易使一个女人老得更快的了，忧虑会使我们的表情难看，会使我们牙关咬紧，会使我们的脸上出现皱纹，会使我们一天到晚愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使我们头发脱落。忧虑还会使你脸上的皮肤长斑点、溃烂和长粉刺。
如果你想要享有快乐、健康的人生，那就从现在开始，消除心中的忧虑，远离忧虑的危害。
小结：
1.忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪能伤害身心健康。
2.忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停往下滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。
3.给忧虑设定一个限度，超过这个限度就不再考虑了，让忧虑到此为止。
3 生活在完全独立的今天
卡耐基成功金言
1.要集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
2.生命就在生活里，就在每天、每时、每刻。
3.我认为人性之中最可悲的一件事，就是我们所有的人都拖延着不去生活，都梦想着在天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰花。
著名的《纽约时报》的发行人——亚瑟·苏兹柏格对我讲述了他的故事：“当第二次世界大战的战火燃烧到欧洲的时候，我非常吃惊，对未来也充满了忧虑，每天都几乎无法入睡。”