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1 摆脱孤独的方法
卡耐基成功金言
1.许多寂寞孤独的人之所以会如此，是因为不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想受到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。
2.你当然需要与那些兴趣与你相同的人交往，但前提是：你需要首先伸出友谊之手。
3.幸福并不是靠别人的布施，而是自己去赢取别人对你的需要和喜爱。
几年前，有个刚拿到大学毕业证书的年轻人，只身来到纽约，准备大展宏图，为这个城市增加光彩。这个青年既英俊潇洒，又受过良好的教育，对他而言，确实有资格为自身的优越条件而感到自豪。
第一天，安顿妥当之后，他在白天参加了公司的一个销售会议，到了夜晚，他忽然感到孤独。
他不喜欢独自一个人吃饭，不想独自一个人去看电影，更不想打扰这个城市里那些已婚的朋友。更好的理由是，他不想让女孩缠上自己。当然，他希望能碰到一个好女孩，但绝不是在某个酒吧或什么单身俱乐部一类的场所里。他没有什么爱好，也不想独自做一些事情，只好在这个准备大展宏图的城市里，独自度过寂寞而凄凉的夜晚。
你可以理解那种大都市的生活，有时这种地方比小镇更让人孤寂。想要在大都市里生活，是需要花点心思结交朋友的，并让这些朋友接纳你、需要你。
初到一个陌生的城市，其实有很多事情可以去做：你可以去教堂或加入俱乐部，这些地方可以增加认识人的机会；你也可以选修成人教育课程，这样不但可以获得知识和取得进步，更可以得到同伴和友谊。但如果你只是一个人默默地在餐馆里吃饭，或在酒吧喝闷酒，那就可能真的得不到什么友谊了。
我在好几年前认识了两个女孩，她们在纽约东区合租了一间公寓。她们两个长得都十分迷人，都有一份待遇不错的工作，也都希望自己有朝一日能出人头地。
其中名叫丽莎的女孩让我很惊奇，她尽管年龄不大，却相当聪明。她认为居住在大都市的女孩，尤其是单身女孩，一定要仔细地为自己安排生活，并计划好未来。
她到一家教会里积极参加各种活动。同时，还参加了一个研讨会，选修了一门提高个人修养、改善个性的课程。她把自己的薪水尽量用来与人交往，工作之余，她的生活是多彩多姿的。她有适度而愉快的休闲活动，而对于社交对象则相当谨慎，尽量避免与暖昧不清的男女产生关系。
其实，在她初到纽约的时候，也会感到寂寞。有哪一个女孩不会有这种感觉呢？但她不会和有些人一样没有任何计划，她知道，自己一定要有计划。
她与一位聪明、年轻的律师结了婚，婚后的生活十分愉快、幸福。如今，丽莎成了我的好朋友，我时常去探访她。
而另外的那个女孩当初也很孤寂，却没有细心安排自己的生活。她经常到一些游乐场所或酒吧寻找朋友，最后她加入了一家俱乐部，不过那是一家帮助酗酒者的“戒酒俱乐部”。
所以，在去一个大都市之前，你要先计划好到了那里以后的日子，尤其是下班后的时间该如何打发。当然，你要选择与那些兴趣与你相同的人交往，前提是：你需要首先伸出友谊之手。
当然，孤寂并不专属于那些单身男子或女子。无论是鳏夫或寡妇，还是城市的异乡人或村里的流浪汉，每个人都会尝受到孤寂的滋味。
5年前，我的一个朋友失去了丈夫，她悲痛欲绝，自此之后，她和成千上万的人一样，陷入了孤独与痛苦之中。
在她的丈夫离开她近一个月后的一天晚上，她跑来向我求助，“我该做些什么呢？我将住到何处？我还有幸福的日子吗？”
我极力向她解释，她之所以焦虑，是因为自己身处不幸的遭遇中，才50岁便失去了自己的生活伴侣，自然会让人异常悲痛。但时间久了，这些伤痛和忧虑便会随着时间慢慢减缓并消失，她会从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福，开始新的生活。
“不！”她绝望地说，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已经不再年轻，孩子们都已长大成人，成家立业。我还有什么地方可以去呢？”
这个妇人得了严重的自怜症，却不知道该如何治疗这种疾病。几年过去之后，我发现她的心情一直没有好转。
有一次，我忍不住对她说：“我想你并不是要引起别人的同情或怜悯。无论怎样，你都可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要让自己沉溺在回忆里。”但我的话没有起到效用，她还在为自己的命运自艾自叹，听不进我的话。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，便搬去与一个结了婚的女儿同住。
但事情的结果并不如意，她和女儿都很痛苦，甚至恶化到亲人翻脸成仇的程度。后来她又搬去与儿子同住，但也没有好到哪里去。再后来，孩子们共同买了一间公寓让她自己住，这也不是一个真正解决问题的方法。
有一天，她对我哭诉，她觉得没有人再要她这个老太婆了，所有的家人都弃她而去。的确，这位妇人一直都没能再享有快乐的生活，因为她认为全世界都亏欠她。她其实真的既可怜又自私，虽然现在她已经61岁了，但心智还是像小孩一样不成熟。
许多人之所以会寂寞、孤独，就是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想受到他人的欢迎并被人接纳，一定要付出许多的努力和代价。如果想要让别人喜欢你，那就需要尽点心力。爱情、友谊或快乐的时光，都不是一张契约所能规定的。我们应该面对现实。无论是丈夫死了，或太太过世，活着的人都有权利快乐地活下去。但我们必须明白：幸福并不是靠别人的布施，而是要自己去赢取别人对你的需要和喜爱。
官方权威统计显示，结过婚的妇女大部分都比丈夫长寿。一旦丈夫过世，这些妇女都很难再开始新的生活。而男性却因为工作的关系，或基于工作本身的要求，他们不得不驱使自己继续进步。因此，许多男性要比妇女更富有进取心，与社会的关系更紧密，他们面对失去妻子的灾难时，更容易开创新的生活。而妻子则大部分以家庭为中心，并以家人为主要的相处对象。所以，当她们没有心理准备，又必须独自生活或追求个人幸福时，便开始迷茫了。如果她们能够正视困境，决心开始自己的新生活的话，她们一样可以做到！
有一艘正在蓝色的地中海水面上航行的游轮，上面是许多正在度假的已婚夫妇，还有不少单身的未婚男女穿梭其间，每个人都兴高采烈，随着乐队的拍子起舞。
其中有一位开朗而和善的单身女性引起了我的注意，她大约60岁，随着音乐跳舞，怡然自得的样子。这位单身妇人和我的那位朋友一样，也曾遭丧夫之痛。
她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最关爱的人，但这一切都失去了。幸好她有个嗜好——画画。她喜欢水彩画，这个嗜好现在成了她精神的寄托。她每天忙着作画，逐渐抚平了哀伤的情绪。因为努力作画，她开创了自己的事业，使自己的经济完全独立。
当然，刚开始的一段时间，她很难和人群打成一片，也很少会把自己的想法和感觉说出来。因为长久以来，她的丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侣和力量，她没有与任何“外人”打过交道。她知道自己长得并不出色，也没有万贯家财，在那些近乎绝望的日子里，她一再地问自己：如何才能让众人接纳她、需要她。
后来，她找到了答案：她需要做的就是使自己成为被人接纳的对象，她需要把自己奉献给别人，而不是等着别人来为她奉献什么。想清楚这点后，她擦干眼泪，换上笑容，开始忙着作画。抽时间去拜访亲朋好友，为大家制造欢乐的气氛，绝不会惹人讨厌地久留。没过多久，她开始成为大家欢迎的对象，她不但经常去参加朋友举办的晚餐或各式各样的聚会，有时候她还在社区会所里举办画展，把自己的作品送给他人。总之，现在的她处处给人留下美好的印象。
这次，她参加了这艘游轮的地中海之旅。在整个旅程中，她一直是大家最喜欢接近的人。她对每一个人都十分友善，但绝不会紧缠着人不放。旅程结束的前一个晚上，她住的舱房是全船最热闹的地方。她那自然而不造作的风格，给每个人留下了深刻印象，大家都喜欢与她交朋友。从那时起，这位妇人又参加了许多类似这样的旅游。
这位妇人虽然和我的那位朋友一样经受丧夫之痛，但她却能把哀伤抛开，重新开始新的生活，开始生命的第二个春天。因为她知道自己必须勇敢地走进“生命之流”，并把自己奉献给需要她的人。她便可以快乐地生活。
虽然现在的医学已经很发达了，但仍然有一种疾病愈来愈普遍，那就是处于拥挤人群中的孤独感。
在一次女青年会的晚餐聚会上，加州奥克兰的密尔斯大学校长林·怀特博士发表了一段极为引人注意的讲话，主要内容就是针对这种现代人的孤寂感：“这个世纪最流行的疾病是孤独。用大卫·里斯曼的话来说，我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈多，人类已经汇集成一片汪洋大海，根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不拘一格’的世界里，再加上政府和各种企业经营的模式，人们必须经常从一个地方换到另一个地方工作和生活！因此导致人们的友谊无法持久，时代就像进入另一个冰河时期一样，使人们的内心觉得冰冷，既孤独，又没有安全感。”
可以克服孤寂的人，一定是生活在怀特博士所说的“勇气的氛围”里。无论我们走到哪里，一定要培养与人亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，即使火焰很小，也能产生光亮和温暖。
我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要勇于去认识他人，结交新的朋友。无论在什么地方，都要将自己的欢乐尽量与别人分享。
小结：
1.我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要去认识人，去结交新的朋友。
2.无论我们走到哪里，一定要培养与人们亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，即使火焰很小，也能产生出光亮和温暖。
3.无论在什么地方，都要将自己的欢乐尽量与别人分享。
2 不要让忧虑扼杀幸福的生活
卡耐基成功金言
1.如果我们以生活为代价，“付”给忧虑太多的话，我们就是傻子。
2.我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要让它们影响到肝、肺、血液。
3.不知道如何抗拒忧虑的人，都会短命。
很久以前，有一个晚上，一个邻居来到我家，让我和我的家人去接种牛痘，为了预防天花。整个纽约市有几千名志愿者，这个邻居是其中的一人。当时很多人都吓坏了，去排几个小时的队，等待接种牛痘。所有的医院、消防队、警署和大的工厂里几乎都设有接种站，有大约两千名医生和护士日夜不停地为人们种痘。为什么会这样呢？因为当时整个纽约市的800万人中就有8个人得了天花，并且有两个人死了，也就是八百万分之二的人死了。
这就是一种预防的方式。我在纽约市已经住了37年，却没有一个人来按我家的门铃，警告我预防精神上的抑郁症，而这种病在过去的37年里所造成的伤害，比天花至少要大10000倍。没有人来按我的门铃，警告我说目前在这世界上生活的人，每10个人中就有一个会精神崩溃，他们大部分都是因为忧虑和感情冲突所致。所以，我现在就是给你按门铃，对你提出警告，写了这篇文章。
几年前，有一次度假的时候，我和郭伯尔博士一同乘车经过得克萨斯州和新墨西哥州。当时，郭伯尔博士任圣塔菲铁路的医务处处长，他的正式头衔是海湾—科罗拉多和圣塔菲联合医院的主治医师。我们一起聊天，当谈到忧虑对人的影响时，他说：“那些到他那里看病的人中，有70%的病是由恐惧和忧虑引起，只要消除了忧虑和恐惧，他们的病也就会自然好起来。原因就在于他们都是内心自以为生了病。”
郭伯尔博士说：“这种病就像有一颗蛀牙一样，甚至比这要严重上百倍。这种病跟神经性的消化不良、某些心脏疾病、胃溃疡、失眠等一样严重。12年前我得了胃溃疡，就如同我说的那样。本来这些病是可以避免的，而恐惧会让你忧虑，忧虑会让你紧张，会影响你的胃部神经，会让你的胃液变得不正常，由此就会产生胃溃疡。”
梅育诊所的阿法瑞苏博士在研究了15000例胃病患者的病历记录之后说：“胃溃疡症状，通常会根据你的情绪紧张程度而发作或消失。”研究发现，每5个胃病患者中，有4个人不是因为生理上的问题而得病。而是因为恐惧、忧虑、怨恨、极端自私，以及无法适应现实生活，而导致胃病和胃溃疡，而胃溃疡是一种会致人死亡的疾病。
我的书桌上有一本《除忧去病》，是爱德华·波多尔斯基博士写的。本书中几章的题目如下：
忧虑对心脏的影响；忧虑导致高血压；风湿症可能因忧虑而起；为了你的胃，少些忧虑；忧虑如何使你感冒；忧虑和甲状腺；忧虑的糖尿病患者。
我还有一本讨论忧虑的书，是卡尔·明格尔博士写的《自寻烦恼》。书中并没有告诉你如何避免忧虑，而是告诉你一些很可怕的事实，让你清楚地认识到我们是如何受到焦虑、烦躁、憎恨、后悔、反叛和恐惧等情绪影响，以及这些情绪对我们身心健康的严重损害。