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几天前，一场大雪下来，地面到处都出现一层白皑皑的积雪，有些低洼的地方出现超过膝盖，一些平房顶上由于没有遮挡之物，被太阳一照，上面积雪立即化冰水往下流出，形成一条婉转的小溪。而溪水和白雪混着变得浮尘流净，所过之处，像是有人清洁过一般，又是一阵大风拂来，将这一切吹得很干净。一切都显得很平静。格外的宁静。
在清元国境内，一个民风彪悍的庄园，一群少年正站在大雪过后，寒风底下，一个满身肌肉，体态高大而有力的人，手持教鞭，正看着庄园广场一个个少年。
“我是你们的习教罗平，在罗家庄，你们一个个都是刚满六岁的罗氏宗族之人，根据罗氏祖宗规定，年满六岁就得接受罗氏宗族为期两年的族训锻炼。”
顿了一下，罗平继续道：
“两年后，我们会在宗族大会上对你们进行测试以及比武，以此来判定你们的天赋，然后罗氏宗族将会根据天赋对你们进行分配，天赋好的继续留在宗家执掌，天赋不好的只能进入分家。”
“所以，现在就要给我认真训练，两年后，你们是富贵还是低贱就看你们这两年的努力了。”
“还有，罗氏宗族对于族人一视同仁，所以在这里我不管你们是嫡系还是旁系，我都会一视同仁，更不会克扣你们得奖励。”
“所以，嫡系的小鸟，你们再动一下试试，看看我会不会惩罚你们，还有，不要再给我眼色，不然你们等着藤条侍候。在这里，我可不管你是谁，在这里得罪了我，有你们好受。”
“现在开始训练，立刻给我围着东院给我跑十圈。到中午没有完成的没有肉吃，没有药浴。现在立刻给我跑。”
一个个小孩听到罗平教炼这训话完毕，立即冲了出去，赶紧地环绕庄园跑去，罗氏种宗族的这个庄园一圈有三里多长，十圈跑下来就要三十里路，对于六岁的小孩来说，这是十分困难的事情。等到中午，大部分的人并没有跑完，能够在中午前跑完的只有五人。看到这五人，罗平将这五人叫来，让他们五人站到一旁休息，然后等待其他人跑完。
就这样等到所有人跑完十圈后，已经又过一个时辰了，罗平将所以的人叫来，
等人齐后，习教对他们道:
“你们中有五人及格，所以他们五人有肉吃，你们没有，另外，作为第一天训练，你们都会有一次药浴，不过对于能够在中午前跑完的，会得到奖励。”
说完，罗平看着这五人道:
“今天你们五人完成训练，并且及格，作为奖励，后四人可以进行二倍量的药浴，第一名则可以有三倍药浴。好了，你们吃完饭后一定要回到方间，到时会有人给你们送药浴给你们的，还有一点就是，你们的房号就按照你们的成绩排号，不能霸占别人的房间。当然如果你们觉得房间不好，可以自己争取，每一天的房间排名都会按照你们这一天的名次来排位分配的，所以想要好的房间，只有获得更好的成绩这么一条路径。”
“另外这是我们罗氏种族的功法，叫罗氏拳谱。你们每人拿一份，还有，不得传出去，不然被罗氏宗族知道，就算你是跑天涯海角，都会接受罗氏宗族的追杀，明白了没有？”
“明白了。”面对罗平凶神恶煞的脸色，所有的小孩不得不一个个大声地回答道：
“那么，现在解散。”
作为第一名，罗浩拿到那篇罗氏拳谱，看着上的练法，以及在炼法周围还写着的注意事项，见到功法，罗浩很是开心，毕竟作为还没有分配的罗氏族人，这可是罗浩第一次拿到修炼秘籍。
之后，罗浩紧跟着来到一号浴房，按照吩咐进行药浴，躺下，感受着温水的药浴，罗浩整个劳累的身体一阵放松，之后，罗浩便在一阵温暖的环境下睡觉了，此后，隐约间，罗浩发觉到三次加水，下来这应该是加药。
三次过后，这已经是两个时辰过去，罗浩醒来，觉得一身愉快，精神更是饱满。
说是练功的时候，最好安排在早晨，练时面向东方，一呼一吸，吐出浊气，吸入生气，最好于林间等空气新鲜处练习。不过这时精神饱满的罗浩却是有些迫不及待，也等不及明天早上了，早早吃完晚饭，罗浩便盘坐起来。
看着典籍，罗浩见到里面那注意事项上说炼功最好是早上，没有说别的时间不行。
见时间还早，罗浩便来到后山林间，这是位于罗氏宗族西北角处的野树林，不过现在寒冬刚过，这时节叶子又早已落得干净，只剩光秃秃的树干，所以到处都是孤木烂叶。
罗浩将书翻到罗氏拳谱的修炼篇上，又仔仔细细研读了一遍，觉着全部理解后，便将书放到一旁。然后便面向东南方站立，从第一式开始练起。
这罗氏拳谱只有很简单的三十六式，分为三层，而这第一层里，就只有九式，而且九式的动作也都非常简单，并没有太过复杂的招式动作。他想这应该只是基本练法，用来打基础的，所以上面并没有用来对敌打斗的凶狠招式。
其实罗氏拳谱上，在后面也有介绍了一些用来对敌打斗的招式，不过没有相应配套动作的，而且都是很简单，并不复杂。所以并不算进罗氏宗族的核心拳法里面。
此外，罗氏拳谱这三十六式上还有一套配套呼吸功法，上面是用一些肢体动作来配合体内血气导引的，不过不知怎么的这呼吸功法并没有炼出什么好功法，传说中这套功法能够练出内力。
静下心来，罗浩不作多想，按照罗氏拳谱的照式站好。罗浩面向东南方，竖直站立，两脚叉分，两肩齐宽，然后罗浩含胸收腹，根据典籍要求全身放松，舌抵上腭，思想集中到动作上，结合呼吸功法以鼻呼吸。
站好桩功，罗浩凝神默立片刻，集中思想，调匀呼吸后，便开始了第一式的练习。
第一式其实很简单，先是两臂下垂，然后抬起手掌，使掌心向下，而手指朝向前方。
再然后便是呼吸配合，先是吸气，吸气时要缓慢，同时气沉丹田。而吸气的同时，将两臂上收，拢起手掌。然后便是呼气，呼气的时候，根据照式，要求脚趾抓地，并且提肛收腹，双掌贯彻而动。
最后，两手慢慢下按，使其回复到之前的位置。再次气沉丹田，之后便慢慢收功，就这样，罗浩一次便完成了第一层的练法。
其实，如果不知道术语：气沉丹田，根本就炼不了这一套功法，而至于丹田在哪儿，作为罗氏宗族后族人，罗浩自小就知道丹田在脐下三寸处。所以罗浩才有机会第一次便修炼成功。
之后，罗浩根据功法，重复训练这一式的动作，虽然很简单的，不过罗浩还是紧跟着重复训练，把手掌提起后再落下，按照步骤地完成起来。
同时罗浩还发现。如果注意到怎么结合呼吸功法与拳谱，一步一步地感觉体内血气的运行，这样的话，训练的效果会变得更加强悍。