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沈怡萱等了一会见班下的同学没动静后，接着道：“好了，现在开始上课。”
今天上午沈怡萱就讲解了如何感悟空气中的灵力和对灵力的引导。
虽然昨天姜天浩已经听沈怡萱给自己讲过一遍了，但是他今天也听的格外认真，因为虽然他已经学会了一些这方面的技巧，但从另一个角度来理解沈怡萱今天讲解的内容，又给了他很大的启示。
上午的课程很快又结束了，又到了下午体能训练的时候了。
午饭过后，沈怡萱带领着一班的学生来到操场，道：“上午我已经把如何感悟和引导灵力给你们讲解了，现在，老规矩，一个小时二十圈，不准使用灵力，但是你们可以在跑的时候感悟灵力。开始。”
众人都知道了自己班主任的脾气，也没有再说什么和抱怨什么了，都开始闷头跑了起来。
一班的的学生正在操场上训练着，王莉莉不知什么时候又晃晃悠悠的来到了沈怡萱的身边道：“呦，沈老师这是又在训练学生呢？昨天的训练还顺利吧？我听说某些人因为体能训练过于残酷，一天之内就把自己的学生给训练跑了五个，其中还有一个练体二阶的人呢。”
“田飞被你调到你班里去了吧？”沈怡萱冷冷的问道。
田飞就是一班那两个练体二阶中的其中一个学生，因为昨天他的偷懒被沈怡萱发现，并且被当众批评和扣分，田飞气不过，这才申请了调班，而王莉莉知道后，立马就把田飞吸收到自己班级里去了。
“对呀，沈老师该不会是后悔了吧？六岁就练体二阶，也是一个不可多得的人才呢，要是我，我也会后悔的。但是，没机会咯。”王莉莉在旁边笑道。
“对，没机会了，他没机会后悔了。而我，丢出去的学生，你却抢着要，我看你也没机会了。”沈怡萱淡淡道。
王莉莉听后，冷哼道：“哼哼，谁有机会，谁没机会，我们期末班级比赛场上见。到时候希望你别太丢人。”
说着，王莉莉气急败坏的扭头就走，这个沈怡萱，为什么每次和她讲话，都能把自己气的要死？
一班的学生这次也没有谁敢再偷懒了，因为没有人觉得自己能逃过老师的眼睛，不要到最后因为自己偷了一点点的懒，再被老师点名批评扣分，到那时候该多丢人啊。并且扣满六十分是要被开除的，那自己可就基本上丧失修炼的机会了。
由于昨天强烈的运动，到现在姜天浩还感觉自己的双腿有阵阵的酸疼感，但是随着姜天浩的慢慢奔跑，这种感觉也在逐渐的消失着。
不知什么时候，奔跑中的姜天浩觉得自己腿上的酸疼感全部消失了，他开始调整自己的奔跑速度和呼吸频率，因为姜天浩知道，一味的追求速度，到最后只会让自己筋疲力尽，而且还不一定能完成老师下达的任务。
姜天浩在自己的独特的状态中一圈一圈的奔跑着，一个小时很快过去了。
这一次虽然还是没有人能够完成一个小时跑二十圈的任务，但是大家的状态明显比昨天好了很多，能完整跑下来一个小时并且没有掉队的人数明显比昨天多了好几个。
沈怡萱给一班的学生们半个小时的休息时间，然后又带着一班的学生来到了训练室。
训练室是一个独立的大房间，里面有哑铃，单双杠，沙袋，比赛台等一些基础的锻炼工具。
沈怡萱等一班的学生集合后，道：“现在进行室内训练，周围的所有器材你们可以自己选，开始吧。”
说完，沈怡萱就站到了一旁，看着一班的学生们挑选自己适合的工具进行训练了。
姜天浩首先选择的是哑铃，他先挑选了一对中等大小的哑铃，大概有十五公斤左右的样子，然后一手一个，手臂上的肌肉发力，开始做起了训练。
不一会，姜天浩的额头上就冒出了细密的汗珠，并且手臂上也出现了一阵阵的酸胀感。
姜天浩继续咬牙坚持着，一直等到自己再也抬不起胳膊了，这才把哑铃放下，然后走到了一旁能锻炼仰卧起坐的器材旁边。
这是一个弧形的器材，上高下低，脚在上，头在下，先用脚勾住上面的的固定棒，然后就可以进行仰卧起坐了。
仰卧起坐可以锻炼腿部肌肉和腰力，是不需要手部发力的，所以姜天浩才选择这种器材。但是这种器材很陡的，它的设计能让人的头部和地面达成一个基本上为四十五度的角，由于是这种设计，一般人做不了多少，就会累的气喘吁吁了
姜天浩在做了将近一百个仰卧起坐后，就再也做不动了，用脚松开上面得固定器，然后顺着那个坡滑了下来，躺在地上开始一动不动的开始气喘吁吁。
躺在地上歇了一会后，姜天浩觉得胳膊也缓的差不多了，不那么酸胀了。
之后姜天浩又去了单杠那里又做起了引体向上，刚开始姜天浩只能做十个左右，歇了一会姜天浩又接着做，慢慢的，从刚开始的十个，到十五个，再到二十个，三十个，越做越多。
姜天浩今天一下午尝试了很多的健身器材，一般都是每个身体部位练习到发酸发疼之后，就去换另一个健身器材来锻炼另一个身体部位，这样既能让自己得到适当的休息，也能节省时间。
偶尔坐在地上休息的时候，他也会闭上眼睛冥想，来感悟空气中的灵力。
而郑鸿志，却唯独对两个健身器材情有独钟，一个是沙袋，一个是练体墙。
练体墙是一个很大型的锻炼器材，整体呈一面墙的形状，但却比强厚的很多，这种墙有四面，围成一个小的四方空间，墙体里面是一些机械，启动练体墙后，四面墙上会弹出一个个带着拳套的机械拳头，然后再缩回去，之后再弹射出来，时间随机不定，人在里面可以设定这些拳头的力度和速度，然后躲避这些拳头，也可以用身体硬抗这些拳头，是一个锻炼人反应能力和抗击打能力的一种器械。
其实说这种墙是练体墙，倒不如说是挨揍墙，因为郑鸿志每次进去，都会鼻青脸肿的出来，郑鸿志并不是躲避不了这些拳头，而是他任由这些拳头砰砰砰的砸到自己身上，等他觉得自己挨揍挨得差不多了，然后他就出来，带上拳套，然后再去砰砰砰的揍沙袋去。
一下午时间，在姜天浩满是汗水的锻炼中悄然而过，之后沈怡萱宣布下课。
到现在，姜天浩终于感觉自己的修炼走向了正规，锻炼，冥想，感悟灵力，如此反复。每次这一套系统修炼做下来之后，都让他有种畅快淋漓的感觉。