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原本的空手道场的地板上，一块区域被程彻摆放成了高低错落的梅花桩，另一片区域悬挂下来十几个沙袋。此外对战场地那边还有牵上了绳子的轮胎。
三项训练，第一项是用来训练身体的协调能力。第二项是锻炼反应速度，短距离的爆发速度和抗击打能力。第三项是纯粹地长时间锻炼体力和意志力。
根据训练笔记中的介绍，只要搭配好合适的营养，以及及时使用伤药，通过这样的训练方式，精灵在初期的实力就会快速提高，直观到状态栏里就是精灵等级提高。
在现实中，精灵之间的战斗虽然是很好的提升实力方式，但是跑野外去大杀特杀，要么是被区域内的霸主直接拍死，要么就是被精灵联盟以“残杀野生精灵、破坏生态环境”之类的罪名直接逮捕入狱。
初期的精灵对于能量和技能组合涉及的还很少，技能变化之类的更是想都不用想，所以其实身体素质、反应能力、再加上战斗意志才是决定胜负的关键。
带着无畏小子参观和介绍完训练设施以后，无畏小子一脸的生无可恋，金色的双瞳都好像黯淡下来，他的生活一下子从过去每天吃吃睡睡，演一场戏的天堂坠落到超大训练负荷量的地狱。
“先从跑步开始吧。下午的目标是10圈。”
一圈约200米。
程彻帮助无畏小子戴上连着汽车轮胎的腰带和肩带。
随着程彻的一声开始，无畏小子就拖着汽车轮胎冲了出去，身后托起了飞扬的尘土。
但是……
程彻可以明显感觉到无畏小子没有全身心地投入到训练中，或许是摸鱼的日子太久了，它跑步的时候总有三步一歇的感觉。快要跑完一圈时，程彻看了一眼手中计时的手机，时间已经快到两分钟了。
“这家伙。”程彻紧紧捏住手机，如果一直只有这样的训练效果，那无畏小子7天以后能不能符合标准会打上一个大大的问号。自己也会因为没有尽力而不甘心。
该怎么办？培育笔记的训练篇中是怎么样的？
【训练家需要和精灵一起努力，才能和精灵之间建立起情感的纽带，激励精灵不断前进。】
写在培育笔记中的第一句话又浮现在程彻心里，他以为训练家的努力就是提供物质、知识的帮助。现在他明白了，这一切必须要有，但是这一切又是精灵不能理解的东西，训练家的努力还必须要让精灵能够真切深刻的感受到。
当无畏小子经过自己面前，完成第一圈时，程彻把手机塞回扔在地上外套，从堆在旁边的道具里给自己戴上同样拖着汽车轮胎的训练装备，程彻脚下发力，轻易超过了无畏小子。
“你就这点速度吗？现在我落后你一圈，看我给你套圈追回来。”
程彻断开联系两人的波导之力，不再回头看无畏小子，调整呼吸，只顾埋头奔跑。无畏小子愿意怎么样跑，他已经无所谓了，如果只有刚才的速度，那离开信彦后还坚持锻炼的他，可以轻易追平这一圈的差距。
“巴郎！”身后穿来了无畏小子急促的声音。
当跑完第四圈，程彻咬牙回头看了一眼，无畏小子大概落后自己50米的位置，他有些欣慰，也有些不甘心。
‘精灵的体魄真的强人类这么多？这家伙明明只有3级，都没怎么锻炼过，一认真起来，我就甩不开它了。’
第六圈，程彻再次估量了一下两人间的距离，居然已经缩小到40米左右了。
‘不行！我一定要甩开它！这是身为训练家的尊严。’
程彻想要加速，却感觉身体却在不由自主地慢下来，身后的轮胎从一开始的轻而易举到现在的重逾千钧。
‘手、脚都给我动起来啊！还有，还有波导之力也给我动起来啊。’
调动波动之力向双腿弥漫，程彻感到好像有新的微小的力量在缓解他肌肉的疲劳，为他提供助力，他的速度再次提高了。
第十圈，程彻最终还是没能追平与无畏小子之间一圈的差距，大概只把领先距离扩大到了100米，无畏小子就先抵达了终点。
无畏小子到达以后也不解开系带，直接向后躺倒在了地面上，双眼失神地望着道馆的天花板，呼吸沉重而又急促。
程彻连忙解开身上的系带，冲过去一把拉起无畏小子，波导之力被重新用于链接两人之间的心灵。
“快站起来，剧烈运动后不能一下子停下来，必须慢慢放松，让身体逐渐平静下来。不然会对身体造成伤害的。”
这一点不光是人类训练的常识，在培育笔记中也有特意提及，在精灵身上也是一样的。长期不科学的训练会伤及精灵的心血管系统，反应在精灵身上就是暗伤的逐渐积累，实力很快就会停滞不前。
“是这样吗？你还没有跑完10圈。”
程彻又好气又好笑，没发现无畏小子这家伙还挺较真啊。
“那你自己慢慢走一圈，我去把剩下的半圈跑完。”
“好。”
跑完剩下的半圈，程彻又陪着无畏小子绕着对战场走了一圈，并不急着进入下一个训练项目，而是按照培育笔记中的图例，开始带着无畏小子做拉伸。
站立前屈、三角转体、猫式拉伸……
他有些庆幸无畏小子是格斗系的人形精灵，自己只需要给他做示范带着一起做就可以了，波导之力又是有效沟通的超级作弊器。如果是昨天那个小胖子的小海狮，他怎么做，家里建个游泳池吗？
“以后训练，我都陪你跑。”
走出对战场地时，程彻突然对无畏小子说道。
“那我很快可以就超过你，也太没挑战了。”
无畏小子趾高气扬地快步超过程彻，第一个走出拱门。
“那可不一定。”
程彻的眼前漂浮着淡蓝色的屏幕，屏幕内正切换到了状态栏。
【训练家技能：初阶波导之力——可与自己拥有的精灵进行心灵感应。可用于强化训练家自身，并通过锻炼提升波导之力】