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冯丑穿上这套超重的装备后，乾坤塔直接向冯丑的大脑中输入了一套双手直刃大刀的套路动作，他要求冯丑按照这个套路来腾挪挥舞手中三十公斤的大刀。
即使冯丑有普通人七倍的力量，穿着三百公斤的盔甲，挥舞着三十公斤的大刀，也是极为吃力，一套动作动作下来，他就浑身汗出如浆，两股战战。
热身之后，乾坤塔让冯丑喝下一瓶骑士药剂。
乾坤塔告诉冯丑，骑士药剂药效最浓厚的时候就是第一天，第二天衰减三分之一，第三天就衰减的剩下三分之一了，第四天和第五天药效就很少了，所以第一天一定要抓紧机会。
冯丑二话不说，咬着牙就舞起了套路。
这个套路并不是为战斗设计，而是为了锻炼。
按照乾坤塔的说法，按照这套动作训练，能对他身上有助于战斗的小肌肉群进行充分的锻炼，达到锻炼效率的最大化。
按照套路锻炼到第五遍的时候，冯丑就觉得差不多快要达到自己的极限了，等到第八遍的时候，冯丑觉得眼前都开始发黑了。
但乾坤塔没说可以停，冯丑就绝不会停下，他这人别的没有，但狠劲，韧劲还是有的。
即使已经达到了身体的极限，但冯丑每一次挥刀都一丝不苟，每一次挥刀都带着沉闷的风声。
第十二遍结束，冯丑哇一张嘴就吐了出来，吐了一地的酸水后，冯丑见乾坤塔毫无表示，端起场边的水杯漱了漱口，又狂喝几口，就又提着刀挥舞起来。
十五遍……二十遍……三十遍……
有无数次冯丑都以为自己快要死了，却又还活着。
在意志和骑士药剂的双重作用下，他一次又一次把自己压榨到极限，又一次又一次的越过了极限。
三十遍过后，冯丑终于倒下了，他再也爬不起来。
这时候一直站在一边，木头一样看着他的乾坤塔灵终于有了反应，他说道：“海德加尔的痛苦！”
“海德加尔的痛苦”是一种冥想术，这种冥想术的作用就是激发战士的潜力。
这种冥想术不但能激发战士产生海德加尔之力，还能刺激增强战士训练的成果，但是这种冥想术非常残酷。
“海德加尔的痛苦”分为两步，第一步就是冥想自己被火焰灼烧，却又要身心保持绝对的平静，第二步则是冥想自己变成了燃烧的火焰，全副身心散发出无穷的热烈，同时却还要在这激烈的冥想中保持身心平静。
这套冥想法最难的地方是如果你不知道火焰灼烧的滋味是什么，那你就很难真正进入这个冥想的状态。
许多战士为了能够找到火焰灼烧的感觉，甚至不惜以火焚身。
冯丑当然不用这么做，乾坤塔用幻术让他体验了一把烈火焚身的感觉，那感觉怕是会成为冯丑这辈子的阴影。
听了乾坤塔灵的话，冯丑想要从地上爬起来，但他尝试了几次，都失败了，就在这时候，他突然觉的身上的盔甲突然变轻，这一次他终于爬了起来，盘膝而坐，开始尝试冥想。
在和真实完全没有区别的幻象中，经历过烈火焚身之后，冯丑进入“烈焰焚身”的冥想状态，并没有什么困难，但也许正因为烈火焚身的幻象太逼真了，冯丑始终无法在这种冥想状态中保持身心的平和，再加上疲惫而痛苦万分的身体感觉的干扰，他感觉这简直就是不可能完成的任务。
冯丑一次次尝试，一次次失败，浪费了半个多小时后，体力都恢复了不少。
乾坤塔让冯丑结束了冥想尝试，让平躺在地上，乾坤塔灵一分为二，化作两个大汉，开始对冯丑进行按摩。
乾坤塔的按摩相当暴力，冯丑简直觉得自己变成了一个面团，完全被揉变了形，即使以冯丑的坚韧，也忍不住发出鬼哭狼嚎的惨叫，甚至挣扎着想要逃跑，但在乾坤塔里，冯丑在乾坤塔面前，就像一个婴儿。
但是，当按摩持续了一会后，冯丑就开始觉得身体发热，浑身发烫，开始痛并快乐起来。
等到按摩结束，冯丑觉得自己的身体滚烫，如同孕育这一团烈火，极度的疲惫竟然开始迅速消散。
乾坤塔让冯丑稍作休息，就要求他继续锻炼。
一次次几乎要死去的疲惫和虚弱，一次次冥想尝试，又一次次失败，一次次可怕的按摩……
第三次冥想失败后，冯丑感觉到了极度的饥饿，乾坤塔直接让他饮用体力药剂来代替进食。
……
连续三天不眠不休的高强度的训练，数十次的尝试，冯丑还是无法找到“海德加尔的痛苦”冥想术的感觉。
接下来两天，乾坤塔让冯丑改变了训练方式，他让冯丑去除掉身上的盔甲，然后交给他一套相当复杂，类似体操的套路动作，要求冯丑完成以比较缓慢的节奏完成这套动作，乾坤塔告诉他，这套动作能够让他身上每一块肌肉都得到放松和回复。
不用穿戴盔甲，这次的锻炼动作又相对舒缓，锻炼完之后，乾坤塔的按摩也变得十分温柔，按的他浑身舒泰，这让冯丑一下子就由地狱升上了天堂。
这时候，乾坤塔也不再让冯丑用体力药剂代替食物，他为他准备了白水煮的牛肉，让他每隔一个小时就少量进食一次。
这种方式能够让冯丑肌肉的补偿性回复达到最佳的效果。
……
这套训练方案，其实除了超重力是乾坤塔的特殊手段，双手直刃刀的套路加入了许多前世的武术技巧，其他大都是骑士训练手册里的内容，乾坤塔根据自己的计算，进行了部分修改。
等到骑士药剂的五天药效结束，冯丑吃惊的发现，自己的体质和力量竟然各自增加了两点。
这大大超出了普通战士使用骑士药剂后常规战士训练的效果，按照李奥记忆中的经验，通常需要两支骑士药剂，在加上相应的两次训练，才能让一个四级战士的体质和力量各增加一点。